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3物是血脂“升高剂”,尽量少吃

时间:2022/07/12 17:04:37 编辑:

3物是血脂“升高剂”,尽量少吃

3物是血脂升高剂,尽量少吃

真实案例:

小天今年37岁,是一家科技公司的程序员,虽然年纪有点大,但是凭借着过硬的本领和任劳任怨的工作精神,为公司解决了多个技术难题,深受领导的赏识和同事们的喜爱。

小天家里有老有小,大宝已经读幼儿园,小宝才2岁多,肩上的负担也不轻,平时他总是主动申请加班。可惜的是就是这么一位好员工却突然离世了。那天晚上,小天像往常那样加班,旁边同事看到他趴着桌子,以为他要休息一会,可是过了2个小时,小天还是没有动静,同事拍了拍他的肩膀,最后发现小天已经停止了呼吸。

之后几个同事将小天送到医院抢救,但因为发现的晚小天脑部大出血,并不能挽回生命。医生最终断定他为脑梗,当时血脂已经飙升到6.8,血管堵塞严重。

年纪不大的小天为什么会患上脑梗呢?从医生跟家属的谈话中,大家了解到小天平时有些不良的饮食习惯,这是他脑梗的导火线。

医生忠告:3物是血脂升高剂,要远离

前面说过,小天工作十分努力,平时为了犒劳自己他总会在中午吃饭的时候点一杯奶茶。10年间,小天体重从130斤飙升到190斤,成功升级为油腻大叔。那时候,他在参加公司年检时还被查出了高血脂,但是他并没有放在心上,想着应该没什么事,于是每天奶茶照喝无误,医生认为在高血脂的情况下还摄入奶茶这种含糖量过高的食物会使糖分转化为甘油三酯,导致血脂一直高居不下,进而造成血管堵塞和硬化,严重时就发生了脑梗。

医生建议:高血脂应提防3物,或可降血脂

1、烧烤类食物

小天自从工作后就一直喜欢吃夜宵,特别是烧烤,他最喜欢的是烤猪蹄,烤羊肉等烤肉。摄入大量高脂肪和重口味食物,这就造成了血脂升高的症状同时加剧了血管的硬化。

2、浓汤

中医认为,浓汤能够滋补气血,为身体补充足量营养。小天一家一直和奶奶一起住,母亲爱子心切,几乎每天都会为小天熬制一些浓汤叫他带去公司当午餐。这就造成了小天营养过剩,体重超标,血脂也跟着上升。浓汤含有的油脂多,而且十分油腻,摄入后会导致人体胆固醇升高,长期食用浓汤血液会变得粘稠,造成血栓堵塞血管。

3、腰果

小天每次吃夜宵时都会点上腰果,因为腰果吃起来香香甜甜的,但是却不适合高血脂患者长期食用,它含有大量的糖分和油脂,多吃会容易使血脂升高。

高血脂患者,坚持2事,血脂或可自降

1、补充营养

高血脂人群,平时要学会忌口,同时也要适当补充一些降脂营养物质。平时除了要多吃些膳食纤维丰富的食物和低盐油的食物外,可以补充一些像单贝豆太的营养食物,能够很好地保护血管和降低血脂。

藜麦低聚肽和大豆肽是单贝豆太的主要成分,属于药食同源的食物,能够高效被人体吸收,进而发挥清理血管,软化血管和代谢血脂的作用,此外还能降低血脂的粘稠度,预防心脑血管疾病。可以在喝水时补充这样的降脂营养物质。

2、饭后锻炼

高血脂人群要注意通过锻炼的方式消耗体内的血脂,每天晚饭2小时以后,可以进行一些适当的锻炼,能够促进脂肪的燃烧以及代谢,以免血脂升高。平时尽量选择一些强度不大的运动,直到运动到出汗为止。慢跑和健步走都是不错的选择。

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